科普如何解除对方给我定位怎么样

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很多抑郁症朋友会把自己关起来，变成一座孤岛。他们自卑自厌，不敢也不愿参与现实的世界，而长期这样生活以后，他们就会失去真实感。活着好像失去意义，身体里所有的负能量和攻击欲也会朝向自己。你的孤立就像一个灰色滤镜一样把你生命中的一切美食美事美景全都变得毫无意义。

如何解除对方给我定位只有把所有事情做到最好，家人才不会生气。于是我拼命去做，终于能得到一些夸奖。但我每晚其实都会失眠，会一遍一遍地回忆这一天，有没有做错的事情，有没有可以做得更好的事情，慢慢变得喘不过气来。我特别怕，怕一件事没做好就万劫不复了。